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女性痛經(jīng)的原因多樣，包括內(nèi)分泌失調(diào)、子宮發(fā)育不良、子宮內(nèi)膜異位癥等。運(yùn)動(dòng)對(duì)部分痛經(jīng)有一定的改善作用，但嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能改善盆腔血液循環(huán)，利于經(jīng)血排出，緩解痛經(jīng)。
2.調(diào)節(jié)情緒：運(yùn)動(dòng)可使大腦皮層興奮與抑制更協(xié)調(diào)，改善經(jīng)期煩躁情緒。
3.增強(qiáng)體質(zhì)：有助于提高身體抵抗力，減少因身體虛弱導(dǎo)致的痛經(jīng)。
4.選擇合適運(yùn)動(dòng)：如瑜伽、散步等溫和運(yùn)動(dòng)較為適宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
5.注意事項(xiàng)：經(jīng)期運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)自身情況，如有嚴(yán)重不適需停止。
總之，運(yùn)動(dòng)對(duì)痛經(jīng)可能有幫助，但不能替代專業(yè)治療。若痛經(jīng)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。

你好，稍微運(yùn)動(dòng)下就可以了，稍微運(yùn)動(dòng)還有利于血液循環(huán)流通，運(yùn)動(dòng)量大的就別做了。經(jīng)期要注意避免著涼，禁吃生冷及辛辣刺激食物，注意腹部保暖，多吃熱性易消化食物，心情要舒暢，不要?jiǎng)诶?，多注意休息?/p> 2016-08-10 12:05

你好，只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血。同時(shí)，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動(dòng)，有利于經(jīng)血的排出。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經(jīng)中一些不適的癥狀都會(huì)消失。