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你好，建議你每天多吃水果蔬菜，少吃面食，堅(jiān)持每天鍛煉身體，多運(yùn)動(dòng)，持之以恒，肯定會(huì)有效果的！早餐吃水煮雞蛋加豆?jié){，中午米飯加菜，可以吃肉，晚上少吃主食，吃菜和水果，多吃粗纖維的食物，如芹菜，地瓜，土豆，大白菜，總之少吃多運(yùn)動(dòng)是減肥的必經(jīng)之路，除此之外，別無(wú)他法！如有問(wèn)題請(qǐng)?jiān)僮稍儯?/p> 2018-06-30 21:49

你好！我?guī)湍阏伊艘恍?duì)減肥有效的幾種食譜，你參考一下.
1、雙菇?jīng)龉辖z原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。制作方法：
(1)將涼瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲；
(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈；
(3)油爆姜絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻；
(4)將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。功效：香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。
2、香菇釀豆腐原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。制作方法：
(1)將豆腐切成四方小塊，中間挖空；
(2)將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調(diào)味料及淀粉拌勻即為餡料；
(3)將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上醬油、香油即可食用。
功效：香菇可降低膽固醇，豆腐有利減肥。另外還有，減肥海產(chǎn)品；如海帶、海蟄皮海產(chǎn)品的加工品如泡絲、蝦片等。減肥蔬菜；如冬瓜、蘿卜、韭菜、黃瓜等。減肥水果；如各種果仁、杏、梅、山楂、安梨等

A.慢跑：是一種運(yùn)動(dòng)量較大且簡(jiǎn)便易行的項(xiàng)目，有益于心肺功能和血液循環(huán)功能的提高。B.健步走、騎自行車：有利于增強(qiáng)腿部的靈活性、鍛煉內(nèi)臟器官。C.踢毽子：可以使腿、腳、臂、腕、手、眼等身體各部位都得到鍛煉，尤其能提高腿部的協(xié)調(diào)性和靈活性。D.游泳：游泳是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能，鍛煉肌肉的靈活性和力量都很有好處。由于水的導(dǎo)熱性遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出空氣，所以在水中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比在陸上進(jìn)行同強(qiáng)度、同時(shí)間的運(yùn)動(dòng)所消耗的能量要多。E.跳繩：跳繩對(duì)內(nèi)臟器官、肌肉協(xié)調(diào)性、人體姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一種非常好的健美運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

醫(yī)生建議：您好，建議可以用水果酵素顆粒特惠速瘦裝不僅減肥瘦身效果，而且兼具排毒美容功效。每日1-2次，每次1袋，溫水沖服。酵素是一種由氨基酸組成的具有特殊生物活性的物質(zhì)，它存在于所有活的動(dòng)植物體內(nèi)，是維持機(jī)體正常功能、消化食物、修復(fù)組織等生命活動(dòng)的一種必需物質(zhì)。酵素作為一種新型的減肥、美容、排毒的產(chǎn)品。希望能幫到您祝你身體健康生活愉快

你好，很高興回答你的問(wèn)題，根據(jù)你描述的情況來(lái)看，減肥茶自然不會(huì)是減肥的根本方法，如果你真的想減肥，那么一定不要聽(tīng)信那些虛假?gòu)V告，堅(jiān)信運(yùn)動(dòng)減肥才是正道，平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲂┯醒踹\(yùn)動(dòng)，飯量維持均衡，你自然會(huì)瘦下來(lái)的。

減肥的話運(yùn)動(dòng)不如節(jié)食效果來(lái)的快來(lái)的好比較好的減肥方法是牛奶蘋(píng)果減肥法和十日黑米減肥法。如果要減腹部贅肉的話做做仰臥起坐吧！晚上少吃點(diǎn)呵呵