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如果是脾胃不好，睡眠不好這種情況，建議注意調整心情和情緒，主要是要排除是因為情緒方面的原因導致的，特別是有交易或者是抑郁情緒，是很容易出現(xiàn)睡眠不好的，因此建議白天適當鍛煉身體，使身體略微疲勞，晚上睡前喝杯牛奶，可以考慮口服棗仁膠囊改善睡眠質量，一般通過調整5到七天會有明顯好轉的。

舌苔，中醫(yī)術語，是正常人的舌背上一層薄白而潤的苔狀物。正常人的舌苔一般是薄白而潤，均勻地平鋪在舌面，在舌面中部、根部稍厚。舌苔厚而白，是體內有濕的表現(xiàn)，也就是常說的脾寒，治療以溫中健脾為主，郁悶為主加上解郁安神為佳，但沒有其他的身體情況，只有一個舌像沒法做綜合判斷?？梢苑醚a中益氣丸，戒生氣，寒涼。舌苔厚白可用以下小偏方：
1.廣藿香二錢、佩蘭二錢、棉茵陳一錢、金銀花二錢2.如果有便秘情形就另當別論，泡茶方再加上：炒草決明三錢。
3.適量開水沖泡，待涼即可飲用。舌苔厚白注意不要吃冰冷的東西，用不怎么溫暖的脾胃，來加熱冰冷的食物，會使脾胃的陽氣更加衰弱。

醫(yī)生建議：你好，建議你到醫(yī)院檢查一下情況，判斷一下病情，之后在醫(yī)生的指導下用藥。沒有確診前不要擅自用藥,以免加重病情。多喝水。建議多點休息。希望我的建議對你有幫助。祝你生活愉快！

您的情況應該是體內濕邪嚴重的表現(xiàn)。把舌頭的照片發(fā)一張過來看看?？煽紤]請中醫(yī)大夫看看，選用中藥如藿樸夏苓湯、甘草瀉心湯加減調治?？煽紤]檢查一下胃鏡看看。