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失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：(1)起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能睡著，由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，易發(fā)生這種情況。(3)終點失眠：是入睡并不困難，但持續(xù)時間不長，后半夜醒后即不能再入睡失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒?；颊咭蛞姑卟蛔悖滋炀裎?，注意力不集中，胃口不好勞逸適度，改變不良生活習慣適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品睡前半小時不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻忌用熱性補藥，如鹿茸、人參、附子等經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助于提高睡眠質(zhì)量清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整

與神經(jīng)興奮有關系的啊.首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應作適當?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.另外建議口服七葉神安片腦靈素等試試.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.

注意以下幾個問題,可以有助于睡眠的改善：1,生活作息要規(guī)律,養(yǎng)成每天在同一時間上床睡覺的好習慣.2,每天有規(guī)律的運動,每周至少四次,每次三十分以上.3,避免在吵鬧環(huán)境中睡覺,對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的,噪音會奪深眠的機會.4,太冷,太熱的環(huán)境會影響入睡.5,睡前不要喝酒,咖啡,茶,也不要大餐.6,睡前應避免觀賞緊張刺激的電視,電影,報紙,如兇殺案,綁架案等,以免造成心理不安而影響入睡.7,輾轉(zhuǎn)難眠幾刻鐘后仍不能入睡,干脆起床做些輕松活動,否則繼續(xù)躺在床上只會使你更加緊張,更難入睡.

您好，養(yǎng)成上床后不再多思考的好習慣。很多人要睡覺了，躺到床上，就很自然的想東想西，越想越多，想著想著，就睡不著了。集中睡眠的訓練法：可以想象自己躺到柔軟的沙灘，想象著聽到大海的海嘯，輕柔的海風撫面，藍天，白云......就這樣不停的幻想你看到的，聽到的。身心都放松的狀態(tài)。想象著自己到了很舒適的環(huán)境，慢慢的入睡了。在入睡前做放松活動，如按摩、推拿、靜坐等。聽聽輕音樂，喝點溫熱的牛奶。

醫(yī)生建議：您好，根據(jù)你這種情況可以用安眠補腦口服液益氣滋腎，養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢，健忘，頭昏頭痛，心慌?？诜?，一次10毫升，一日3次；或臨睡前服20～30毫升。溫馨提示：忌煙、酒及辛辣、油膩食物。希望能夠?qū)δ阌袔椭?/p> 2016-08-08 01:37