43 歲男性如何預(yù)防坐骨神經(jīng)痛？
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回答1
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徐衛(wèi)東 主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
骨科
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預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，需注意保持良好姿勢(shì)、控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、避免受傷、注意保暖等。 1.保持良好姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、駝背或久坐，定時(shí)起身活動(dòng)，糾正不良坐姿和站姿。 2.控制體重：過(guò)重會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)維持正常體重。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽等，增強(qiáng)腰部和下肢肌肉力量，但要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.避免受傷：在工作和生活中，注意防護(hù)，避免腰部和臀部受傷。 5.注意保暖：寒冷天氣注意腰部和下肢保暖，防止受寒。 6.治療基礎(chǔ)疾病：如腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄等，及時(shí)治療，避免病情加重影響坐骨神經(jīng)。 總之，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛需要從日常生活的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注自身健康。若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2016-08-17 18:55
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回答2
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助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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2016-08-17 18:55
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回答3
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實(shí)習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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2024-10-15 01:44
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