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失眠多夢(mèng)可通過飲食進(jìn)行一定的調(diào)理，如香蕉、牛奶、小米、核桃、大棗等。 1.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，減輕身心壓力，有助于改善睡眠質(zhì)量。 2.牛奶：含有色氨酸和鈣，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌使人困倦的五羥色胺，鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，進(jìn)食后能促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 4.核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、多夢(mèng)等癥狀有緩解作用。 5.大棗：具有補(bǔ)脾安神的作用，可在晚餐后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間。 通過合理選擇上述食物，并保持良好的作息習(xí)慣和生活方式，有助于緩解失眠多夢(mèng)的癥狀。但如果失眠多夢(mèng)癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

醫(yī)生建議：失眠多夢(mèng)建議你就是晚上睡前不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，還有就是可以睡前喝點(diǎn)牛奶追問:哦！謝謝您，羅醫(yī)生，安神補(bǔ)腦液效果怎么樣醫(yī)生回答:可以的額追問:吃藥需要忌口嗎醫(yī)生回答:不要喝酒

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你好，1、大棗：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用，對(duì)失眠有好處。2、蜂蜜：有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。