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以下食物對提高記憶力有幫助，如魚類、堅果、蛋類、蔬菜和水果等。 1.魚類：富含優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸，如 DHA，對大腦發(fā)育和功能有益，常見的有三文魚、鱈魚等。 2.堅果：含有豐富的維生素 E 和不飽和脂肪酸，如核桃、杏仁等，能改善大腦血液循環(huán)。 3.蛋類：富含優(yōu)質蛋白質、膽堿等營養(yǎng)成分，有助于增強記憶力，如雞蛋、鴨蛋。 4.蔬菜：綠葉蔬菜中的葉酸有助于降低同型半胱氨酸水平，保護大腦，像菠菜、西蘭花。 5.水果：藍莓富含抗氧化物質，可改善大腦功能；香蕉富含鉀元素，能為大腦提供能量。 總之，合理搭配飲食，多攝入上述食物，有助于提高記憶力，但飲食調整只是一個方面，保持良好的生活習慣和充足的睡眠同樣重要。

　　您好，提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。多吃增強記憶的食物，一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟（心、腦、肝、腎）及胡蘿卜、谷類等?？梢缘结t(yī)院做個微量元素的檢查，在日常飲食或者用藥物針對性的補充體內缺乏的維生素，希望我的回答能幫助到您，祝您生活愉快，身體健康

你好，這種情況一般是有壓力大，平時腦力過于勞累導致的神經衰弱的可能的，還有就是有心理影響的。建議可以服用健腦丸的，平時是可以通過做一些運動或者參加一些公共活動來勞逸結合幫助改善的，就是可以的，還有就是家人盡量是不要施加外界壓力的

建議補充鈣劑，應該注意日常不要偏食，平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物，還要適當多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。

記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)、回憶三個基本過程。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是盡量避免和克服遺忘。經常吃下面的東西可以有所改善蘋果：每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經科醫(yī)生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對記憶力很有幫助。卷心菜：富含B族維生素，能預防大腦疲勞。大豆：含有豐富的蛋白和卵磷脂，每天食用適量大豆或豆制品，可增強記憶力。牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質，可增強大腦活力。木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補腦佳品。