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20歲身高140厘米且多年未長，可能與遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、激素水平等多種因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.遺傳因素：身高受遺傳影響較大，如果家族中普遍身高較矮，可能對(duì)個(gè)人身高產(chǎn)生限制。
2.營養(yǎng)狀況：缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)影響生長發(fā)育。應(yīng)均衡飲食，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉。
3.睡眠情況：生長激素在睡眠時(shí)分泌旺盛，長期睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響身高。保證充足且高質(zhì)量的睡眠至關(guān)重要。
4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球等，有助于刺激骨骼生長。
5.激素水平：生長激素缺乏或甲狀腺功能異常等也可能影響身高。需要進(jìn)行相關(guān)激素檢查，如確診缺乏，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充生長激素。
身高增長受到多種因素的綜合影響，20歲仍有改善的可能。但需先就醫(yī)進(jìn)行全面評(píng)估，明確原因后采取針對(duì)性措施。

你好；必需要看你的骨骼閉合情況，飲食要補(bǔ)充的蛋白質(zhì)、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，