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您好，您說目前記憶力下降，注意力不集中。根據(jù)您描述情況主要考慮神經(jīng)衰弱，一般主要是由于熬夜，勞累。精神壓力比較大。精神過于緊張引起。焦慮情緒也可以導致。如果有感覺不適，建議及時調(diào)整情緒，避免熬夜。保證睡眠。避免焦慮情緒，如果情況加重。建議二甲以上醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診

記憶,就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映.它包括識記,保持,再現(xiàn)和回憶四個基本過程.其形式有形象記憶,概念記憶,邏輯記憶,情緒記憶,運動記憶等.記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘.在學習活動中只要進行有意識的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力.
1.注意集中記憶時只要聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.
2.興趣濃厚如果對學習材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住.
3.理解記憶理解是記憶的基礎.只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對于重要的學習內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好.
4.過度學習即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記,牢記的程度.
5.及時復習遺忘的速度是先快后慢.對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.
6.經(jīng)?；貞泴W習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內(nèi)容難點記得更牢.閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘.
7.視聽結(jié)合可以同時利用語言功能和視,聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.
8.多種手段根據(jù)情況,靈活運用分類記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片等記憶方法,均能增強記憶力.
9.最佳時間一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間.利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好.
10.科學用腦在保證營養(yǎng),積極休息,進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關鍵.提高記憶力的十五個要點

腦萎縮是指由于各種原因?qū)е履X組織本身發(fā)生器質(zhì)性病變而產(chǎn)生萎縮的一類神經(jīng)精神性疾病.腦萎縮包括小兒腦萎縮,成人腦萎縮.以老年人多見.萎縮在臨床最主要的癥狀是癡呆,尤其是老年人易引起老年癡呆癥.腦萎縮屬中醫(yī)“癡呆”,“健忘”,“眩暈”,“痿證”,“震顫”等范疇.中醫(yī)認為本病雖病位在腦,但與各臟腑功能密切相關,病理機制屬本虛標實.目前治療腦萎縮一些才傳統(tǒng)的方法已經(jīng)沒有什么效果了，但是最新研發(fā)的神經(jīng)組織修復療法給眾多的腦萎縮患者帶來了希望。神經(jīng)組織修復療法這種新的治療方法，正在臨床上開展試驗治療腦萎縮癥，以最終確定神經(jīng)組織修復的療效。目前許多大學和醫(yī)療設施在開展這個領域的工作。神經(jīng)組織修復療法治療腦萎縮的技術細節(jié)可有不同，神經(jīng)組織修復療法是由特殊的神經(jīng)組織治療、康復、理療合的綜合療法，能夠從根本上治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病，該療法激活修復因子進入血管后，迅速穿透腦屏障直接進入病灶部位，促使腦細胞、黑質(zhì)細胞和神經(jīng)膠質(zhì)細胞再生。這個過程有助于對受損的大腦區(qū)域補充正常細胞。所以說神經(jīng)組織修復療法治療腦萎縮是眾多患者的首選。

人與人之間是有差別的,在某些方面甚至差別很大.放棄比較,接納自己,你苦惱就會減輕.至于記憶的方法,我們可以一起探討.要想提高記憶力,
首先要了解一些有關記憶方面的常識.簡單地來講記憶分為三個階段.
第一階段我們稱為編碼階段.這就好比計算機的信息輸入,都要經(jīng)過編碼,只有經(jīng)過編碼的信息才會得到保存.這個階段與注意的關系很大.很多信息我們回想不起來,有些問題就出現(xiàn)在編碼階段.很多事情我們熟視無睹,并沒有仔細觀察,我們以為我們記得,事實并非如此.舉個例子來說,雖然鈔票我們每天都在使用,但我們卻不能立即描述出一元錢背面的圖案.這是因為雖然我們看到了,但并沒有主動地去注意它,也就沒有對有關信息進行編碼,自然也就無法回憶了.
第二階段我們稱為短期記憶階段.這個階段記憶保留的時間很短,一般在幾秒到十幾秒鐘.

多用腦,腦力和體力一樣有彈性回復的特點,當你把消耗大量腦力后,只要合理休息,可以使大腦各種能力高水平恢復,也就是你的腦力回復到略高出用腦之前的水平.但要用于有規(guī)律和深度的問題上,如學習,記憶,推理,運算等.不要胡思亂想,胡思亂想感覺起來是在用腦,其實不需要多少腦力.還會錯用腦力,使你的思維混亂冷水浴,除了可以增強血管彈性,還可以激發(fā)體內(nèi)的生物電,使大腦清醒興奮.再就是營養(yǎng),水果,有些蔬菜如青椒,肝臟,動物腦,魚蝦,等都是可以提高記憶力的食物.還有些藥材如枸杞也可以增強記憶.良好的生活習慣很重要,多喝白開水,少喝咖啡和碳酸水,這些東西一時能刺激大腦,常期以來就會使神經(jīng)質(zhì)量下降.睡眠一定要充足但不要過份,8-9小時為宜,超過10小時會使大腦功能下降.祝你早日康復身體健康

醫(yī)生建議：建議你注意休息，加強營養(yǎng)，平時加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，慢慢的會1好追問:一坐就發(fā)困。注意力不集中醫(yī)生回答:加強營養(yǎng)追問:本人比較胖。不缺營養(yǎng)醫(yī)生回答:加強鍛煉