經(jīng)常運動者半月板損傷的保健措施有哪些
2016-08-26 11:44
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您好，相信對于經(jīng)常運動的工作者，半月板損傷這個疾病并不是很陌生，半月板損傷保健措施有什么？有個保健措施以防萬一嘛。
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回答1
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徐衛(wèi)東 主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
骨科
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半月板損傷后，保健措施包括適當(dāng)休息、控制體重、加強肌肉鍛煉、注意運動姿勢、做好保暖等。 1.適當(dāng)休息：避免過度使用受傷的膝關(guān)節(jié)，給半月板恢復(fù)時間。 2.控制體重：過重會增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加重半月板損傷，應(yīng)通過合理飲食和運動控制體重。 3.加強肌肉鍛煉：尤其是股四頭肌，可增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減輕半月板壓力，如直腿抬高練習(xí)。 4.注意運動姿勢：運動時保持正確的姿勢和動作，避免錯誤動作對半月板造成損傷。 5.做好保暖：寒冷刺激會使膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)變差，加重疼痛，要注意保暖。 總之，半月板損傷后的保健需要多方面注意，持之以恒，以促進(jìn)半月板的恢復(fù)和預(yù)防損傷加重。
2016-08-26 13:44
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回答2
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回答3
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