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腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，多由長(zhǎng)期勞累、不良姿勢(shì)、急性損傷未愈、環(huán)境因素、腰椎病變等引起。通過合理治療和保養(yǎng)，癥狀可緩解甚至治愈。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)等。 1.長(zhǎng)期勞累：腰部肌肉長(zhǎng)期承受過度負(fù)荷，如長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作、搬運(yùn)重物等，導(dǎo)致肌肉疲勞和損傷。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。 2.不良姿勢(shì)：坐姿、站姿不正確，如彎腰駝背、蹺二郎腿等，使腰部肌肉受力不均。要保持良好的姿勢(shì)，挺直腰背。 3.急性損傷未愈：腰部急性扭傷后未得到及時(shí)、有效的治療，損傷逐漸積累。受傷后應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，規(guī)范治療。 4.環(huán)境因素：寒冷、潮濕的環(huán)境會(huì)影響腰部血液循環(huán)，誘發(fā)或加重腰肌勞損。注意腰部保暖，避免處于不良環(huán)境。 5.腰椎病變：腰椎間盤突出、腰椎滑脫等腰椎疾病可導(dǎo)致腰肌勞損。積極治療原發(fā)病，改善腰部情況。 總之，腰肌勞損患者不必過于擔(dān)憂，只要積極配合治療，糾正不良習(xí)慣，加強(qiáng)腰部保養(yǎng)，癥狀通常能得到有效控制和改善。