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腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，主要表現(xiàn)為腰部疼痛、僵直等。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療等，注意事項有避免勞累、注意保暖、適度鍛煉等。 1.休息：保證充足睡眠，避免長時間彎腰或久坐，讓腰部肌肉得到充分放松。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，能促進腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥。也可外用活血止痛膏等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 4.中醫(yī)治療：包括中藥調理、推拿、拔罐等，有助于疏通經(jīng)絡，調和氣血。 5.運動康復：進行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部力量。 6.注意保暖：避免腰部受涼，根據(jù)天氣變化及時增添衣物。 7.調整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，減輕腰部負擔。 總之，腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，并在日常生活中注意保養(yǎng)，才能有效緩解癥狀，促進康復。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。

腰肌勞損多由于過度運動及不協(xié)調運動等所致，一般采用口服藥物治療不佳，物理治療效果較好。建議您做腰肌局部的熱敷、按摩及紅外線照射，期間注意保暖，適當活動腰部，避免受涼、過度運動腰部等情況。建議到正規(guī)醫(yī)院骨科檢查診斷在專業(yè)醫(yī)師的指導下進行治療。

腰肌勞損患者要注意： 1、防止?jié)駶?，寒冷受涼。不要隨意睡在濕潤的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。 2、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。 3、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。 4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。 5、防止過勞