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48歲出現(xiàn)記憶力不好可能由多種因素引起，如不良生活習(xí)慣、心理因素、疾病等。若情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.【生活習(xí)慣】保證充足睡眠，每天7-8小時(shí)；規(guī)律運(yùn)動(dòng)，如每周至少3次有氧運(yùn)動(dòng)；均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。
2.【心理調(diào)節(jié)】減輕壓力，避免長(zhǎng)期焦慮、憂郁；通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松心情。
3.【疾病因素】某些疾病如腦動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱等也會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，需及時(shí)診治。
4.【腦力訓(xùn)練】多讀書、下棋、玩益智游戲等，鍛煉大腦思維能力。
5.【藥物輔助】必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用改善腦代謝的藥物，如吡拉西坦、奧拉西坦等，但需遵醫(yī)囑。
總之，48歲記憶力不好要綜合調(diào)理，關(guān)注自身狀況，如有異常及時(shí)就醫(yī)。

你好，記憶力下降的原因很多。可能是鼻炎，鼻竇炎，也可能是腦部神經(jīng)功能減退表現(xiàn)，總之原因很多，一方面可以去醫(yī)院做一個(gè)體檢。另外，盡可能鍛煉自己記憶水平。

你的這個(gè)年齡出現(xiàn)記憶力特別不好，這種情況大多數(shù)和我最近的休息或者是工作壓力過(guò)大造成的，神經(jīng)衰弱有關(guān)系。這種情況的話建議平時(shí)一定要注意休息，要有足夠的睡眠，另外一定要減輕工作壓力，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)跑步放松心情。可以適當(dāng)口服一些健腦補(bǔ)腎丸試一試。