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腰肌勞損是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷導(dǎo)致的，可通過(guò)休息、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、中醫(yī)治療等來(lái)緩解。 1.休息：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐、久站，保證充足的睡眠，讓腰部肌肉得到充分放松。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸、紅外線照射等，能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 3.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，以減輕疼痛和炎癥。也可外用氟比洛芬凝膠貼膏等。 4.運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行腰部肌肉的拉伸和強(qiáng)化訓(xùn)練，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5.中醫(yī)治療：包括中藥熏蒸、拔罐、推拿等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 總之，腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，并注意保持良好的生活習(xí)慣和姿勢(shì)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

腰肌勞損患者多有腰部過(guò)勞或不同程度的外傷史。腰部酸痛，時(shí)輕時(shí)重，反復(fù)發(fā)作，勞累時(shí)加重，休息后減輕。彎腰工作困難，彎腰稍久則疼痛加重，常喜用雙手捶腰，以減輕疼痛。一般口服藥物治療不佳，物理治療效果較好。建議您做腰肌局部的熱敷、按摩及紅外線照射，期間注意保暖，適當(dāng)活動(dòng)腰部，避免受涼、過(guò)度運(yùn)動(dòng)腰部等情況。建議到正規(guī)醫(yī)院骨科檢查診斷在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

根據(jù)你說(shuō)的病情，腰肌勞損，可以吃點(diǎn)消炎鎮(zhèn)痛藥，外用點(diǎn)膏藥，適合的推拿和理療可以，但要找正規(guī)的中醫(yī)推拿師。建議主要以休息為主，不要干重體力勞動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間坐著，睡硬板床，不能睡全床，否認(rèn)回加重，這是個(gè)小問(wèn)題，別太擔(dān)心。