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16歲處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，身高增長(zhǎng)受多種因素影響，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和內(nèi)分泌等。如有疑慮，可就醫(yī)檢查。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲食均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、大豆等。
2.充足睡眠：每晚保證8-10小時(shí)高質(zhì)量睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌。
3.合理運(yùn)動(dòng)：多做跳繩、籃球、游泳等有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。
4.心情舒暢：保持良好心態(tài)，減少壓力對(duì)身體的影響。
5.醫(yī)學(xué)檢查：可去醫(yī)院檢查骨骺線，若未完全閉合，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用生長(zhǎng)激素，如重組人生長(zhǎng)激素等。但藥物使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
身高增長(zhǎng)是一個(gè)綜合的過(guò)程，要從多方面入手，持之以恒。

你好；長(zhǎng)高必需要看你的骨骼閉合情況，飲食要補(bǔ)充的蛋白質(zhì)、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，