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失眠長時間不好可能由心理、環(huán)境、疾病、生活習(xí)慣、藥物影響等造成。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.心理：帶娃壓力大、焦慮等情緒易致失眠，要注意自我調(diào)節(jié)。
2.環(huán)境：噪音、光線過強(qiáng)等不良環(huán)境會影響睡眠，需改善。
3.疾?。荷窠?jīng)衰弱、抑郁癥等疾病可能引發(fā)，應(yīng)就醫(yī)診斷。
4.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡等，要改正。
5.藥物影響：某些藥物副作用會導(dǎo)致失眠，必要時調(diào)整用藥。
長期失眠對健康影響大，應(yīng)重視，必要時前往正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。

建議在睡覺之前喝杯熱牛奶或是用熱水泡泡腳，可以改善睡眠，睡覺之前也可以放一點輕音樂，要保持心情放松，白天最好是不要睡呢，以免睡的太多影響到晚上的睡眠

可以喝點牛奶吧，睡覺前可以泡泡腳，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早點關(guān)燈，即使睡不著也要關(guān)燈，閉眼休息，主要還是你自己不要胡思亂想了。

你這可能是心理壓力太大了，或者是心事太重了。夜里才睡不好呢，另外有可能是白天睡得太多了。平時白天要多運(yùn)動一下。盡量放松一些哈。

你好，有失眠情況的話應(yīng)該是身體比較虛弱的，最好是多補(bǔ)充紅棗紅豆粥之類的，多注意休息是比較好的，睡覺前可以喝一杯牛奶的，

失眠的話，最好睡覺前可以喝一杯熱牛奶的，多聽聽舒緩音樂，保持好心情，不要想太多的了，這樣都可以幫助睡眠的了。