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一、首先應(yīng)該按時(shí)吃飯，是根據(jù)胃的生理功能提出的，胃的分泌和蠕動(dòng)功能在正常三餐時(shí)達(dá)到最佳水平，此時(shí)進(jìn)食能夠充分的消化，提倡少食多餐違反了這一規(guī)律，有時(shí)候反而會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。二、要定量，不能過饑、過飽，導(dǎo)致其飽失?；蛘呤潜╋嫳┦常话氵M(jìn)食七八分成飽就可以。三、要細(xì)嚼慢咽，一方面植物通過充分咀嚼能磨成較細(xì)的食糜，促進(jìn)吸收，能減輕胃的負(fù)擔(dān)，另外充分的咀嚼能夠促進(jìn)唾液、胃液的分泌。四要忌食辛辣、煙酒、油膩的食物。

一、食物多樣、谷類為主；二、多吃蔬菜、水果和薯類；三、常吃奶類、豆類或其制品；四、經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；五、食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重；六、吃清淡少鹽的膳食；七、如飲酒應(yīng)限量；八、吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物

合理飲食的飲食要講究粗細(xì)糧的搭配，吃新鮮的水果和蔬菜，適量的吃肉食，不要暴飲暴食，天天運(yùn)動(dòng)，不要抽煙喝酒，也不要吃的太飽，7分飽就可以了。

這個(gè)就是早睡早起，然后就是早上要吃早餐，晚上睡覺之前不要吃太多，還有就是按時(shí)吃飯

和你的飲食習(xí)慣，主要就是每天定時(shí)間的，吃飯多吃些營(yíng)養(yǎng)的食物，注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡的

你好，一般來(lái)說合理飲食，就是一日三餐按時(shí)按點(diǎn)，還有就是不要吃辛辣刺激性食物