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在懷孕晚期出現(xiàn)了失眠的表現(xiàn)是很常見的，主要是因?yàn)樽约荷眢w負(fù)擔(dān)的過重以及自己情緒出現(xiàn)了變化導(dǎo)致的，特別是因?yàn)檫^于緊張而出現(xiàn)的焦慮抑郁的情緒更容易出現(xiàn)睡眠障礙，因此要注意放松心態(tài)，穩(wěn)定情緒，規(guī)律作息時(shí)間，同時(shí)要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，特別是營養(yǎng)要全面，注意補(bǔ)充維生素和微量元素，有助于改善睡眠的。

孕期睡眠質(zhì)量比較差一般是正常的哦，可以喝點(diǎn)牛奶吧，睡覺前可以泡泡腳，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早點(diǎn)關(guān)燈，即使睡不著也要關(guān)燈，閉眼休息，主要還是你自己不要胡思亂想了。

一直到懷孕晚期睡眠質(zhì)量都是會(huì)比較不好的不過你盡量還是要控制好吧？你可以在睡覺之前喝杯熱牛奶是會(huì)有幫助的，然后平時(shí)盡量還是放松心情吧不要想太多。

你這個(gè)是正常情況！孕晚期，寶寶大了，壓到你很多部位，肚子也大了，睡覺不自在了！所以就算睡眠不好，如果想睡就睡，多次短時(shí)間的休息也可以的！

懷孕之后的話都是這樣子的，你可以在睡覺前喝一杯牛奶，這樣可以幫助睡覺的，白天的時(shí)候盡量多走動(dòng)一些，這樣晚上也會(huì)好睡一點(diǎn)噠

也有可能是太緊張了吧，建議自己也可以放一些舒緩的音樂，如果經(jīng)常到半夜就會(huì)睡不著的自己也可以喝一杯熱牛奶。