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高鈣奶的飲用時(shí)間選擇較為靈活，主要取決于個(gè)人的身體狀況、飲食習(xí)慣、活動(dòng)安排等。一般來說，早上、睡前、兩餐之間、運(yùn)動(dòng)后、下午加餐時(shí)飲用都有一定的好處。 1.早上：經(jīng)過一夜的休息，身體需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量，此時(shí)喝高鈣奶能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為一天的活動(dòng)打下基礎(chǔ)。 2.睡前：有助于睡眠，且夜間血鈣水平相對(duì)較低，此時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)利于吸收和利用。 3.兩餐之間：比如上午十點(diǎn)或下午三點(diǎn)左右，能緩解饑餓感，避免正餐時(shí)暴飲暴食，同時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 4.運(yùn)動(dòng)后：身體消耗了能量和營(yíng)養(yǎng)，喝高鈣奶可以幫助恢復(fù)體力，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。 5.下午加餐時(shí)：能提高精神狀態(tài)，為后續(xù)的工作或?qū)W習(xí)提供能量。 總之，高鈣奶的飲用時(shí)間沒有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，可根據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣和身體需求進(jìn)行選擇。但要注意適量飲用，同時(shí)結(jié)合均衡的飲食來滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。

奶最好是早上喝一杯晚上喝完一杯，每次喝180毫升，這樣子吸收最好

你好，你可以再懷孕第五個(gè)月開始的時(shí)候喝高鈣奶，其實(shí)你可以買孕婦奶粉來喝里面含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就不需要額外的補(bǔ)充其他的了