孕中期有哪些補(bǔ)鈣食譜？
孕中期補(bǔ)鈣食譜大全哪里有？孕16周開始吃醫(yī)生開的鈣片，現(xiàn)在孕21周了，吃點(diǎn)什么補(bǔ)鈣食物更好呢？
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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孕中期補(bǔ)鈣很重要，可通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充。以下為您介紹一些適合孕中期的補(bǔ)鈣食物，如奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等。 1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪富含優(yōu)質(zhì)鈣，易于吸收。每天喝 500 毫升牛奶能提供豐富鈣質(zhì)。 2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆皮等豆制品也是良好的鈣源。 3.海鮮：蝦、魚等海鮮富含鈣，如基圍蝦、三文魚。 4.綠葉蔬菜：菠菜、小白菜等綠葉菜含有一定量的鈣。 5.堅(jiān)果：杏仁、腰果等堅(jiān)果能補(bǔ)充鈣，還含有其他營(yíng)養(yǎng)成分。 總之，孕中期飲食應(yīng)多樣化，合理搭配上述食物，有助于滿足孕婦和胎兒的鈣需求。但如果飲食補(bǔ)鈣不足，仍需遵醫(yī)囑服用鈣劑。
2024-10-17 11:38
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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懷孕中期自己可以選擇注意開始補(bǔ)充一些鈣片，這樣寶寶也比較容易吸收到營(yíng)養(yǎng)，后期注意自己的飲食習(xí)慣，多注意休息，就不會(huì)有什么影響？
2024-10-17 14:42
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