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女人失眠可適當多吃一些有助于安神助眠的食物，如牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。失眠可能會在一定程度上影響懷孕，因為長期失眠可能會導致內(nèi)分泌失調(diào)、影響排卵等。 1. 牛奶：富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 2. 香蕉：含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素 B6 和使人精神愉悅的 5-羥色胺物質(zhì)，可以有效緩解失眠。 3. 小米：含有豐富的色氨酸，且小米中的淀粉能促進胰島素分泌，進一步增加腦內(nèi)色氨酸的含量。 4. 核桃：富含褪黑素，能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，改善睡眠質(zhì)量。 5. 大棗：具有補脾安神的作用，對氣血虛弱引起的失眠有一定幫助。 總之，通過合理飲食來改善失眠是一種輔助方法。如果失眠情況嚴重，應及時就醫(yī)，明確原因并進行針對性治療。同時，對于備孕女性，保持良好的睡眠對于受孕和胎兒健康都非常重要。