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孕婦失眠較為常見，可通過飲食調(diào)整、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)及避免不良習(xí)慣等來改善。一般不建議服用安眠藥，因其可能對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含維生素 B6、鈣和鎂的食物，如香蕉、堅(jiān)果、牛奶等，有助于改善睡眠。 2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：如孕婦瑜伽、散步，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 4. 心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸等放松技巧，減輕孕期壓力和焦慮。 5. 避免不良習(xí)慣：減少睡前使用電子設(shè)備，避免白天午睡時(shí)間過長(zhǎng)。 6. 慎用安眠藥：安眠藥可能影響胎兒發(fā)育，尤其是在孕早期和孕晚期。常見的安眠藥如地西泮、艾司唑侖等，都可能導(dǎo)致胎兒畸形、生長(zhǎng)受限等問題。 孕婦失眠需要綜合調(diào)理，盡量避免使用可能對(duì)胎兒有害的藥物。若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取安全有效的措施。