孕婦缺鈣吃哪些食物能有效補(bǔ)充？
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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孕婦缺鈣可以通過食用多種食物來補(bǔ)充，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮和堅(jiān)果等。 1. 奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含豐富的鈣質(zhì)，且容易被人體吸收。 2. 豆制品：豆腐、豆?jié){、豆干等豆制品中的鈣含量較高，是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇。 3. 綠葉蔬菜：菠菜、小白菜、油菜等綠葉蔬菜不僅含有鈣，還富含維生素和膳食纖維。 4. 海鮮：蝦、魚等海鮮類食物也是良好的鈣源。 5. 堅(jiān)果：杏仁、腰果等堅(jiān)果含有一定量的鈣，同時(shí)還能提供其他營(yíng)養(yǎng)成分。 孕婦在飲食補(bǔ)鈣的同時(shí)，還應(yīng)注意適當(dāng)曬太陽(yáng)，以促進(jìn)鈣的吸收。如果缺鈣情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相應(yīng)的治療措施。
2024-10-17 16:23
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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孕婦缺鈣的話可以補(bǔ)充一些孕婦鈣片，有錢的話多喝一些骨頭湯。祝你好孕！
2024-10-18 07:47
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