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懷孕 5 個月失眠，可通過飲食調(diào)理改善。比如適量食用富含色氨酸的食物、富含 B 族維生素的食物、富含鈣的食物、易消化的食物以及具有寧心安神作用的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸能促進睡眠，如小米、牛奶、香蕉等。小米富含色氨酸，可煮成粥食用。牛奶不僅含色氨酸，還有鈣，睡前一杯熱牛奶有助于睡眠。香蕉中的色氨酸能舒緩神經(jīng)。 2. 富含 B 族維生素的食物：B 族維生素有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，改善睡眠，如全麥面包、燕麥、糙米等。 3. 富含鈣的食物：鈣能緩解神經(jīng)緊張，如豆制品、芝麻醬、蝦皮等。 4. 易消化的食物：避免腸胃負(fù)擔(dān)影響睡眠，如酸奶、蔬菜湯等。 5. 具有寧心安神作用的食物：如百合、蓮子等，可煮成百合蓮子羹。 孕期失眠通過飲食調(diào)理能起到一定的輔助作用，但如果失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取合適的措施。