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2024-10-17 16:39 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

給孕婦補鈣吃什么好的呢？我有些睡覺腿抽筋的了，這樣怎樣補鈣好吸收？

回答1
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谷魁廣醫(yī)師

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孕婦睡覺腿抽筋，補鈣可從飲食、鈣劑補充、適當運動、曬太陽及作息調(diào)整等方面著手。 1.飲食：多吃富含鈣的食物，如乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆?jié){）、綠葉蔬菜（菠菜、油菜）、堅果（杏仁、腰果）等。 2.鈣劑補充：可在醫(yī)生指導下選擇適合孕婦的鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。 3.適當運動：進行適量的有氧運動，如散步、孕婦瑜伽等，能增強體質(zhì)，促進鈣吸收。 4.曬太陽：每天適當曬太陽，有助于皮膚合成維生素 D，促進鈣的吸收利用。 5.作息調(diào)整：保持充足睡眠，避免勞累和長時間站立，睡覺時注意腿部保暖。孕婦腿抽筋補鈣需要綜合多種方法，同時要定期產(chǎn)檢，關注自身和胎兒的健康狀況。如有疑問，及時咨詢醫(yī)生。
2024-10-17 21:59

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