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晚上多喝水有好處也有壞處，好處包括補(bǔ)充水分、促進(jìn)代謝等；壞處可能導(dǎo)致水腫、影響睡眠等。需綜合考慮個(gè)人體質(zhì)、飲水量、睡前時(shí)間等因素。 1. 補(bǔ)充水分：人體在夜間仍會(huì)通過(guò)呼吸、出汗等方式散失水分，適量補(bǔ)充可維持身體正常代謝。 2. 促進(jìn)代謝：有助于腎臟排泄代謝廢物。 3. 可能水腫：腎臟代謝能力有限，過(guò)量飲水可能使水分潴留，引起眼瞼、下肢等部位水腫。 4. 影響睡眠：頻繁起夜排尿會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 5. 個(gè)人體質(zhì)差異：有些人腎臟功能較好，能較好處理夜間水分?jǐn)z入；而有些人則較敏感，易出現(xiàn)水腫。 總體來(lái)說(shuō)，晚上可以適量喝水，但不宜過(guò)多。一般建議在睡前 1-2 小時(shí)內(nèi)控制飲水量，以不感到口渴為宜。如果出現(xiàn)頻繁水腫或睡眠受影響，應(yīng)調(diào)整飲水習(xí)慣或就醫(yī)檢查。