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你好，孩子的補(bǔ)鋅的食物有很多，包括我們常吃的，各種海鮮魚類，堅(jiān)果，以及，動(dòng)物內(nèi)臟，肉類，都含有比較豐富的鋅元素。我們常常可以給孩子煮一些含有這些食物的食譜，包括常用的比較容易煮的有西紅柿，土豆瘦肉粥，蓮藕蛋黃泥，蝦蓉粥等。對(duì)于動(dòng)物內(nèi)臟來說，我們是不建議經(jīng)常食用的。

富含鋅較多的食物，魚肝豬肝、黑魚、鯰魚湯、鮮蝦、蛋黃、扇貝海產(chǎn)品以及海帶、紫菜、豆腐、松子、大豆、花生、燕麥片、黑麥，做個(gè)花生紅棗小米粥、拔絲蘋果也是不錯(cuò)的，不放心的話給孩子吃點(diǎn)育辛特生物鋅就好了，淡淡的蛋卷味，沒有什么不好反應(yīng)，效果還不錯(cuò)的。

魚蝦海產(chǎn)品、瘦肉、蛋黃、大豆類、花生、小米、可可、核桃、芝麻、蘑菇都是含鋅較多的，水果蘋果、杏也可以的。如果你覺的補(bǔ)的慢或是補(bǔ)的不明顯，可給孩子吃些比如育辛特蛋白類的鋅，補(bǔ)鋅效果更快更好。鋅在孩子生長(zhǎng)和智力發(fā)育、免疫、內(nèi)分泌中作用較大的。

寶寶缺鋅時(shí)就會(huì)出現(xiàn)挑食厭食等不良的飲食習(xí)慣，寶貝吃的少了自然生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)受到影響?？梢苑眯孪毜念w粒來進(jìn)行治療補(bǔ)充。平時(shí)還可以多吃一些含有鋅的食物。花生、芝麻、、魚、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、豬肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。

寶媽你好，可以用牡蠣來煲湯或熬一些粥給寶寶吃一吃，這樣是會(huì)比較好地給寶寶補(bǔ)充鋅元素的。像瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃，還豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜這些蔬菜也是含鋅量比較高的。

富含鋅的食物有：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣、谷類、葵花籽、花生、核桃、菠菜、藥芥、韭菜、蔥、萵苣、胡蘿卜、豬肝、鮮瘦肉、鴨蛋黃、鯽魚、河蝦等

含鋅多的食物有芝麻，雞蛋黃，胡蘿卜，南瓜，豬肝，瘦肉等還有有小米，大白菜，黃豆，玉米面，馬鈴薯，花生，燕麥，嚇核桃等