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食療補(bǔ)鈣可選擇多種食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜、堅(jiān)果等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含優(yōu)質(zhì)鈣。
2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆干等鈣含量較高。
3.海鮮類：蝦、蟹、貝類等是鈣的良好來(lái)源。
4.蔬菜類：菠菜、西蘭花、薺菜等含有一定量的鈣。
5.堅(jiān)果類：杏仁、核桃、腰果等也能補(bǔ)充部分鈣。
合理搭配這些食物，有助于滿足身體對(duì)鈣的需求。

富含鈣的食品有: 乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 魚(yú)、蝦、蟹類與海產(chǎn)品:鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。 蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子。還可以直接吃蓋意利，生物鈣，補(bǔ)鈣安全。平時(shí)嚼服或者含服吸收更佳。 

你好，我建議你在平時(shí)多吃一些骨頭排骨以及蝦蝦皮，這些鈣含量挺高的同時(shí)，牛奶里的鈣含量也挺。

你好，不鈣的食物最好平時(shí)多吃一些排骨湯，豬蹄湯魚(yú)湯，蝦米，適當(dāng)曬太陽(yáng)都是有助鈣吸收。

你好，親，可以喝骨頭湯，還有蝦都是含鈣量高的，也可以拿蝦皮煲粥吃也是有很多鈣的

平時(shí)可以多吃一些海產(chǎn)品會(huì)比較好一點(diǎn)。那個(gè)時(shí)候的話海帶湯都是非常不錯(cuò)的選擇。