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小腿外側(cè)肌肉碰傷后又訓(xùn)練導(dǎo)致水腫，可能是由于損傷加重、炎癥反應(yīng)、血液循環(huán)不暢、肌肉拉傷、組織液滲出等原因引起。需要采取綜合措施進(jìn)行處理，包括休息、冷敷、藥物治療、物理治療等。 1. 損傷加重：再次訓(xùn)練可能使原本的碰傷進(jìn)一步惡化，導(dǎo)致更嚴(yán)重的損傷和水腫。應(yīng)立即停止訓(xùn)練，讓受傷部位得到充分休息。 2. 炎癥反應(yīng)：受傷后會(huì)引發(fā)炎癥，訓(xùn)練會(huì)加重炎癥，導(dǎo)致水腫?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體類(lèi)抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥。 3. 血液循環(huán)不暢：受傷和訓(xùn)練影響局部血液循環(huán)，使血液回流受阻，引起水腫。抬高患肢，促進(jìn)血液回流，緩解水腫。 4. 肌肉拉傷：訓(xùn)練可能造成肌肉拉傷，產(chǎn)生水腫。通過(guò)按摩、熱敷等方式，放松肌肉，改善癥狀。 5. 組織液滲出：損傷使組織液滲出增加，導(dǎo)致水腫?？墒褂脧椥钥噹нm度加壓包扎，減少滲出。 總之，小腿外側(cè)肌肉碰傷后出現(xiàn)水腫需要引起重視，及時(shí)采取正確的處理方法。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，這個(gè)注意休息很重要考慮還是軟組織損傷。需要遵醫(yī)囑服用藥物和注意休息。不能受涼和勞累。不能吃辛辣刺激性食物。需要局部使用云南白藥氣霧劑。

您好，這個(gè)時(shí)候首先就要停下任何訓(xùn)練和活動(dòng)，休養(yǎng)是第一步，然后就是去正規(guī)醫(yī)院就診檢查一下具體傷情，并且在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥治療，要等徹底恢復(fù)了才能訓(xùn)練，不要再加重傷情。希望我的回答對(duì)你有所幫助。