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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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喝勁酒后進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)間受多種因素影響,包括飲酒量、個(gè)人體質(zhì)、酒精代謝能力、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及身體基礎(chǔ)狀況等。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時(shí),請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生,科學(xué)治療。
2017-06-23 10:31
1. 飲酒量:飲酒量越多,酒精在體內(nèi)存留的時(shí)間越長(zhǎng),通常大量飲酒后至少 2 小時(shí)后再考慮運(yùn)動(dòng)。
2. 個(gè)人體質(zhì):不同人的肝臟代謝酒精的能力不同。代謝能力強(qiáng)的人,可能 1 小時(shí)后能運(yùn)動(dòng);代謝能力弱的,可能需要 2 - 3 小時(shí)。
3. 酒精代謝能力:年齡、性別、體重等都會(huì)影響酒精代謝。一般來(lái)說(shuō),年輕人代謝較快,中老年人相對(duì)較慢。女性由于體內(nèi)含水量相對(duì)較少,酒精代謝也會(huì)慢一些。
4. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體機(jī)能要求高,如果在酒精未代謝完時(shí)進(jìn)行,容易增加受傷風(fēng)險(xiǎn),建議至少 1.5 小時(shí)后再進(jìn)行。
5. 身體基礎(chǔ)狀況:本身有基礎(chǔ)疾病如高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的,酒精代謝會(huì)受影響,且運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)增加,應(yīng)在飲酒 2 小時(shí)以上再考慮運(yùn)動(dòng)。
總之,為了確保運(yùn)動(dòng)安全和效果,建議在喝勁酒后等待足夠的時(shí)間讓酒精代謝,具體時(shí)間因人而異。如果飲酒后出現(xiàn)頭暈、心慌等不適,應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)并休息。
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