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常見(jiàn)的堿性水果和食物有葡萄、香蕉、蘋(píng)果、草莓、菠菜、黃瓜、胡蘿卜、大豆、豆腐、海帶、土豆等。 1.葡萄：富含多種維生素和礦物質(zhì)，其堿性成分有助于維持身體酸堿平衡。 2.香蕉：不僅是堿性食物，還能提供豐富的鉀元素，對(duì)心臟健康有益。 3.蘋(píng)果：含有豐富的果膠和維生素，屬于堿性水果，有助于消化和代謝。 4.草莓：營(yíng)養(yǎng)豐富，是堿性水果的一種，對(duì)皮膚和免疫系統(tǒng)有一定好處。 5.菠菜：是常見(jiàn)的堿性蔬菜，富含鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。 6.黃瓜：水分充足，具有一定的堿性，能清熱解渴。 7.胡蘿卜：富含胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，呈堿性，對(duì)眼睛和身體機(jī)能有益。 8.大豆：是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來(lái)源，屬于堿性食物。 9.豆腐：由大豆制成，也是堿性食物，富含鈣質(zhì)。 10.海帶：含碘豐富，為堿性食物，對(duì)甲狀腺功能有幫助。 11.土豆：是常見(jiàn)的堿性食物，能提供能量和多種營(yíng)養(yǎng)。 合理攝入這些堿性水果和食物，有助于維持身體的健康和正常的生理功能，但飲食應(yīng)保持多樣化和均衡。