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經(jīng)前期膝痛可能由激素變化、缺鈣、膝關(guān)節(jié)勞損、著涼、情緒因素等引起?？赏ㄟ^保暖、補充營養(yǎng)、適當(dāng)休息、放松心情、適度運動等來緩解。 1.激素變化：女性在經(jīng)前期體內(nèi)激素水平波動，可能影響關(guān)節(jié)組織，導(dǎo)致膝痛。此時要注意休息，避免過度勞累。 2.缺鈣：經(jīng)期鈣流失增加，若本身鈣攝入不足，易引發(fā)膝痛。可多食用富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，也可遵醫(yī)囑補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣。 3.膝關(guān)節(jié)勞損：長期站立、行走或運動不當(dāng)造成勞損。應(yīng)減少膝關(guān)節(jié)負重，避免劇烈運動，必要時佩戴護膝。 4.著涼：寒冷刺激關(guān)節(jié)，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。要注意膝關(guān)節(jié)保暖，可熱敷緩解疼痛。 5.情緒因素：經(jīng)前期緊張、焦慮等不良情緒可能加重膝痛。需調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢。 總之，經(jīng)前期膝痛可能由多種原因引起，需要綜合調(diào)理。如果膝痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。