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引體向上是一種測試上肢肌肉力量的體育動作，是最基本的背部鍛煉方法，也是衡量男性體質(zhì)的重要參考標(biāo)準(zhǔn)和項目之一。 按理來說，男生的臂力比女生要大得多，但在中小學(xué)生體質(zhì)測試中，一個引體向上也完成不了的男生大有人在，很多學(xué)生直接在中考體育項目中放棄選擇引體向上，專攻其他項目來提高總成績。引體向上是以自身力量克服自身重量的懸垂力量練，要求擁有一定的握力、上肢力量和肩帶力量。對于第一次做引體向上的人來說，確實是很難完成的，這也與之前沒有很好地做過臂力專項鍛煉有關(guān)。 大部分男生都做不了引體向上，其原因一方面是由于自身體質(zhì)太弱，沒有足夠的力量進(jìn)行鍛煉。另一方面，體重也是一個主要因素，現(xiàn)在人們的生活水平普遍提高，營養(yǎng)攝入越來越豐富，活動量越來越少，出門坐車，上樓電梯，熱量消耗也越來越少了，肥胖超重的人越來越多了。除此之外，很多人更多關(guān)注的是健康，對于有氧運動方面可能會比較注重，從而忽略了力量方面的訓(xùn)練，而且也不知道如何科學(xué)的進(jìn)行力量訓(xùn)練，臂力的鍛煉做得少，因此即使看上去很強壯的男生也完成不了引體向上的運動。但歸根到底，大部分男生都做不了引體向上緣由仍是背部力氣的單薄造成的，只有這個力量強大了，才能展現(xiàn)此威力。 總而言之，要想完成引體向上還是可以做到的，這就需要注意合理的減肥方法，積極做好臂力的基礎(chǔ)練習(xí)，注意全身運動的合理分配，當(dāng)然運動量方面也不要急于求成，應(yīng)該做到循序漸進(jìn)。通過一段時間的鍛煉，完成引體向上這一運動項目也就不是一件難事了。