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游泳時腿抽筋該如何應(yīng)對？

2017-08-07 09:42 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 哺乳

問題：

游泳時腿抽筋該如何應(yīng)對？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

徐旭主治醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

骨二科

游泳時腿抽筋可能由多種原因引起，如準(zhǔn)備不充分、疲勞、缺鈣、水溫低、肌肉損傷等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.準(zhǔn)備不充分：游泳前未充分熱身，肌肉突然劇烈運動易抽筋。應(yīng)提前做好熱身活動。
2.疲勞：身體過度勞累，肌肉無法承受游泳強度。注意合理安排運動時間，避免疲勞。
3.缺鈣：血鈣水平低導(dǎo)致肌肉興奮性增加?？啥喑愿缓}的食物，如奶制品、豆制品。
4.水溫低：寒冷刺激使肌肉收縮。選擇適宜水溫的泳池。
5.肌肉損傷：既往肌肉損傷未完全恢復(fù)。若有損傷，需待恢復(fù)后再游泳。
游泳時腿抽筋應(yīng)冷靜處理，上岸休息，適當(dāng)拉伸和按摩抽筋部位。如經(jīng)常抽筋，建議就醫(yī)檢查。
2017-08-07 09:59

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