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職場人擺脫頸椎疼痛，可通過調(diào)整坐姿、適當(dāng)運(yùn)動、頸部按摩、藥物治療、就醫(yī)治療等方式。 1. 調(diào)整坐姿：保持正確坐姿，使頸部與脊柱處于自然生理曲線，避免長時間低頭或歪頭。 2. 適當(dāng)運(yùn)動：工作間隙進(jìn)行頸部活動，如前后屈伸、左右旋轉(zhuǎn)等；也可選擇游泳、瑜伽等運(yùn)動，鍛煉頸部肌肉。 3. 頸部按摩：可自行輕柔按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張；也可找專業(yè)人員進(jìn)行按摩。 4. 藥物治療：疼痛較明顯時，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物止痛。 5. 就醫(yī)治療：若頸椎疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行針對性治療。 職場人擺脫頸椎疼痛需綜合多種方法，從日常習(xí)慣調(diào)整到必要的治療手段都要重視。若癥狀嚴(yán)重，務(wù)必及時就醫(yī)。