-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
林宏生 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱外科
-
腰肌拉傷后正確躺姿有仰臥位、側(cè)臥位等，還需注意床墊軟硬度、腰部支撐、腿部姿勢(shì)等。 1. 仰臥位：可在膝蓋下方墊一個(gè)薄枕頭，使膝關(guān)節(jié)微屈，這樣能幫助放松腰部肌肉，減輕腰部的壓力。 2. 側(cè)臥位：應(yīng)保持脊柱在一條直線上，可在兩腿之間夾一個(gè)薄枕頭，避免骨盆傾斜，減少腰部肌肉的牽拉。 3. 床墊軟硬度：選擇軟硬適中的床墊，過(guò)硬會(huì)使腰部承受較大壓力，過(guò)軟則無(wú)法提供足夠支撐，不利于腰部恢復(fù)。 4. 腰部支撐：仰臥時(shí)可在腰部下方墊一個(gè)薄毛巾卷，維持腰椎的生理曲度，緩解疼痛。 5. 腿部姿勢(shì)：無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥，都要保證腿部自然放松，避免過(guò)度伸直或彎曲增加腰部負(fù)擔(dān)。 腰肌拉傷后選擇正確躺姿很重要，能幫助腰部肌肉放松和恢復(fù)。仰臥位、側(cè)臥位等不同姿勢(shì)各有要點(diǎn)，同時(shí)要注意床墊、腰部支撐和腿部姿勢(shì)等細(xì)節(jié)。若腰部疼痛持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-06-18 06:24
-
最新資訊
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
張?jiān)站?/a> / 
