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長期手淫可能影響身心健康，包括記憶力和思維能力。戒除后能否恢復(fù)，取決于多種因素，如個人體質(zhì)、生活習(xí)慣、心理狀態(tài)、營養(yǎng)狀況、運(yùn)動情況等。 1.個人體質(zhì)：每個人的身體恢復(fù)能力不同。體質(zhì)較好的人，恢復(fù)可能相對較快；體質(zhì)較弱的，恢復(fù)時(shí)間可能較長。 2.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，有利于大腦和身體的恢復(fù)。 3.心理狀態(tài)：積極樂觀的心態(tài)有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，促進(jìn)恢復(fù)。 4.營養(yǎng)狀況：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，為身體提供營養(yǎng)支持。 5.運(yùn)動情況：適當(dāng)運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，對大腦功能恢復(fù)有益。 總之，長期手淫后戒除，通過調(diào)整生活方式、保持良好心態(tài)等，記憶力和思維能力有可能逐漸恢復(fù)，但恢復(fù)程度因人而異。如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

你好，手淫4年了，感覺現(xiàn)在腦子記憶力和思維能力下降了許多，這可能手淫過敏引起的腎虛，最好及時(shí)戒除，同時(shí)建議注意休息，加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，注意要有充足的睡眠等。