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耳朵保健需注意避免噪音、保持耳部清潔、預(yù)防耳部感染、注意飲食均衡、避免不當(dāng)挖耳等。 1.避免噪音：長期處于高強(qiáng)度噪音環(huán)境可能損傷聽力。如在嘈雜環(huán)境中工作，應(yīng)佩戴耳塞或耳罩。 2.保持耳部清潔：定期用干凈的濕毛巾輕輕擦拭耳廓，但避免用力挖耳，以免損傷耳道。 3.預(yù)防耳部感染：游泳時佩戴耳塞，防止污水進(jìn)入耳道。感冒時及時治療，避免引發(fā)中耳炎。 4.注意飲食均衡：多攝入富含維生素 C、E 和鋅的食物，如橙子、堅(jiān)果、瘦肉等，有助于耳部健康。 5.避免不當(dāng)挖耳：使用尖銳物品挖耳易損傷耳道皮膚，引發(fā)感染。如有耵聹，可到醫(yī)院由專業(yè)醫(yī)生處理。 6.慎用耳毒性藥物：如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素等，使用時需遵循醫(yī)囑。 總之，保護(hù)耳朵要從日常生活中的點(diǎn)滴做起，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，如有耳部不適，應(yīng)及時就醫(yī)。