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中度以上肥胖怎樣有效減肥？

2024-10-24 09:28 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

中度以上肥胖該如何減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院

二級甲等

兒科

中度以上肥胖的減肥需要綜合多種方法，包括飲食調整、增加運動、規(guī)律作息、心理調節(jié)和必要時的藥物治療等。 1.飲食調整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少 150 分鐘。同時結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于新陳代謝的正常進行。 4.心理調節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導下，可使用奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物輔助減肥。但藥物治療只是輔助手段，不能替代生活方式的改變。總之，中度以上肥胖的減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，并定期監(jiān)測體重和身體狀況。如有必要，應及時尋求醫(yī)生的幫助。
2024-10-24 15:52

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