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每天做夢且睡眠質(zhì)量差、能記住夢，可能由精神壓力、不良生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境不佳、疾病因素、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。 1. 精神壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，如通過運(yùn)動、聽音樂等方式放松。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前吃太飽、喝濃茶或咖啡、熬夜等，都可能影響睡眠。要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，避免刺激性飲食和熬夜。 3. 睡眠環(huán)境不佳：噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適等會干擾睡眠。需營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4. 疾病因素：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等，會影響睡眠質(zhì)量。需及時就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行治療，可能會用到谷維素、維生素 B1、安神補(bǔ)腦液等藥物。 5. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。應(yīng)規(guī)律作息，按時睡覺和起床。 總之，改善睡眠質(zhì)量需要綜合調(diào)理。若長期睡眠不佳，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。