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長(zhǎng)期失眠睡不著可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病影響、藥物副作用等引起。改善失眠需要綜合考慮多方面因素，并采取相應(yīng)的措施。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過(guò)大等心理問(wèn)題可能導(dǎo)致失眠。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過(guò)冥想、深呼吸、心理疏導(dǎo)等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、溫度不適等不良環(huán)境會(huì)影響睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗、舒適且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 3.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等都可能引發(fā)失眠。保持規(guī)律的作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備和劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等疾病可能導(dǎo)致失眠。積極治療原發(fā)疾病，控制病情，有助于改善睡眠。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能引起失眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長(zhǎng)期失眠對(duì)身心健康危害較大，應(yīng)引起重視。如果通過(guò)自我調(diào)整仍無(wú)法改善，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。