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多動(dòng)癥是一種常見(jiàn)的神經(jīng)發(fā)育障礙，自我療法包括行為管理、心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、規(guī)律作息等。 1.行為管理：制定明確的規(guī)則和計(jì)劃，設(shè)定目標(biāo)，逐步培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想，緩解焦慮和壓力。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳，有助于釋放過(guò)剩精力，提高注意力。 4.飲食調(diào)整：減少高糖、高脂肪食物攝入，增加富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。 5.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，建立穩(wěn)定的日常作息時(shí)間表。 多動(dòng)癥的自我療法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，患者和家屬要有耐心和信心。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。

幫助多動(dòng)癥兒童養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，這主要要靠父母來(lái)幫他們培養(yǎng)，家長(zhǎng)、學(xué)校老師應(yīng)協(xié)同一起關(guān)注多動(dòng)癥兒童。比如，在學(xué)校的時(shí)候把多動(dòng)癥兒童安排在老師可以看得見(jiàn)的地方，方便老師提醒孩子集中注意力。　　思想上的認(rèn)知療法，教會(huì)多動(dòng)癥的孩子“看一看、聽(tīng)一聽(tīng)、想一想”：不要那么沖動(dòng)，先聽(tīng)一聽(tīng)，聽(tīng)明白，再想一想，這3個(gè)一可以幫助孩子養(yǎng)成注意力專注、少?zèng)_動(dòng)、少多動(dòng)的習(xí)慣。　　家長(zhǎng)要多學(xué)習(xí)兒童多動(dòng)癥的知識(shí)，認(rèn)識(shí)這個(gè)疾病，幫助孩子去克服，不要過(guò)于批評(píng)和指責(zé)。比如有些孩子患多動(dòng)癥會(huì)特別拖拉，做作業(yè)要拖拉很長(zhǎng)時(shí)間，家長(zhǎng)要耐心地勸解。