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預(yù)防糖尿病，可從飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、控制體重、定期體檢等方面著手。 1.飲食控制：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)食。 2.適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)為宜，避免熬夜，有助于維持內(nèi)分泌平衡。 4.控制體重：通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)，尤其是減少腹部脂肪堆積。 5.定期體檢：每年進(jìn)行血糖檢測(cè)，尤其是有家族病史、肥胖、高血壓等高危人群，以便早期發(fā)現(xiàn)異常。 總之，預(yù)防糖尿病需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，提高自我保健意識(shí)，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

糖尿病患者患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)比普通人高20%，特別是肝癌和胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的2倍。預(yù)防糖尿病，人們應(yīng)注意均衡飲食、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、戒煙并節(jié)制飲酒?！　∪绻阃瑫r(shí)還伴有肥胖，會(huì)出現(xiàn)對(duì)胰島素不敏感的情況，造成肥胖者血胰島素水平大大高于普通人，中年以后肥胖引起糖尿病的發(fā)生臨床上屢見不鮮。因此，肥胖病人預(yù)防糖尿病從減肥開始！