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抽筋的原因是什么及怎樣有效預(yù)防?

為什么會(huì)抽筋?如何預(yù)防抽筋?

  • 回答1

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    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    抽筋的發(fā)生通常與多種因素有關(guān),如缺鈣、疲勞、寒冷刺激、局部血管神經(jīng)受壓、電解質(zhì)紊亂等。 1.缺鈣:鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用,當(dāng)血液中鈣離子濃度降低時(shí),肌肉興奮性增加,容易引起抽筋??赏ㄟ^補(bǔ)充鈣劑如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等來改善。 2.疲勞:長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng),肌肉處于緊張狀態(tài),代謝產(chǎn)物堆積,易引發(fā)抽筋。注意勞逸結(jié)合,適度休息。 3.寒冷刺激:低溫使肌肉興奮性增高,導(dǎo)致抽筋。做好保暖措施,避免著涼。 4.局部血管神經(jīng)受壓:長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì),壓迫血管和神經(jīng),影響肌肉血液供應(yīng)和神經(jīng)傳導(dǎo),引發(fā)抽筋。及時(shí)調(diào)整姿勢(shì),避免壓迫。 5.電解質(zhì)紊亂:大量出汗、嘔吐、腹瀉等導(dǎo)致體內(nèi)鈉、鉀等電解質(zhì)失衡,可能引起抽筋。及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì),糾正紊亂。 總之,了解抽筋的原因并采取相應(yīng)的預(yù)防措施,有助于減少抽筋的發(fā)生。若抽筋頻繁或嚴(yán)重,建議及時(shí)就醫(yī),查明原因。

    2024-10-15 16:13
  • 回答2

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    溫炬 主任醫(yī)師

    廣東省第二人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    皮膚性病科

    抽筋與鈣、鎂等缺乏有關(guān),青少年和孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分需求量大,而營(yíng)養(yǎng)元素卻相對(duì)缺乏。疲勞和過度運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致局部乳酸堆積;活動(dòng)太少,使血液循環(huán)減慢,二氧化碳堆積,也可能引起抽筋?! ∷邥r(shí)保暖不足,肌肉受寒冷刺激發(fā)生痙攣;睡覺姿勢(shì)異常、局部受壓等,也是誘因。睡眠時(shí)抽筋常無前兆,持續(xù)十幾秒到十幾分鐘,疼痛劇烈且影響睡眠,過后還遺留疼痛?! 〕榻顣r(shí)不應(yīng)對(duì)肌肉強(qiáng)拉硬扯,而應(yīng)按摩,快速輕微地敲打抽筋部位,慢慢舒展、拉伸抽筋的肌肉,使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)??稍诰植客坎粱罱j(luò)油及熱敷,以減輕抽筋后的疼痛。  抽筋是肌肉組織超負(fù)荷時(shí)發(fā)出的求救信號(hào),以喚起中樞神經(jīng)的重視??赏ㄟ^以下方法減輕和預(yù)防:1防寒保暖;2避免過度運(yùn)動(dòng)和疲勞;3適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉;4注意均衡飲食,特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)成分,如牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣,蔬菜和水果可以補(bǔ)充維生素及各種微量元素;5睡前進(jìn)行熱水浴或用熱水泡腳,促進(jìn)血液循環(huán),舒筋活血,預(yù)防夜間痙攣。 如果抽筋發(fā)作頻繁,就應(yīng)該去醫(yī)院查明病因,及早從根本上解決問題。

    2024-10-16 04:12
就醫(yī)問藥

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什么是抽搐?   抽搐(tic)是全身或局部成群骨骼肌的不自主的肌痙攣收縮,且?guī)в嘘P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。多為全身性對(duì)稱性,伴有隨意運(yùn)動(dòng)的喪失。臨床表現(xiàn)多為四肢和軀干骨骼肌強(qiáng)直性收縮或陣攣性收縮,每次發(fā)作持續(xù)數(shù)分鐘,多伴有意識(shí)喪失,常反復(fù)發(fā)作,輕者為局限性抽搐。為軀體或顏面某一局部連續(xù)性抽動(dòng)。抽搐來之較急,大多到急診室就診,可見于多種疾病,且多為嚴(yán)重階段,平時(shí)需要我們熟記能引起抽搐的各個(gè)系統(tǒng)疾病及其他們的抽搐特點(diǎn)、伴隨癥狀,全面有序的進(jìn)行各個(gè)系統(tǒng)檢查,盡早做出病因診斷。異常的肌肉收縮來自肌肉、周圍部位或非神經(jīng)系統(tǒng)任何水平的障礙,單純來自肌肉的收縮一般指發(fā)生于局部肌束的顫動(dòng)而無關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),如肌束顫動(dòng)、肌肉顫動(dòng)。 查看全文»

抽搐 瞳孔散大
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    廣東三九腦科醫(yī)院

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