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糖尿病的預(yù)防和治療需要綜合多種措施，包括健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重、定期體檢、保持良好心態(tài)等。 1. 健康飲食：減少高糖、高脂肪、高熱量食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 控制體重：避免肥胖，尤其是腹型肥胖。對(duì)于超重或肥胖者，要通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)來減輕體重。 4. 定期體檢：監(jiān)測(cè)血糖、血壓、血脂等指標(biāo)，以便早期發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)干預(yù)。 5. 保持良好心態(tài)：避免長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、壓力過大，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。 6. 藥物治療：如果通過生活方式調(diào)整血糖仍不達(dá)標(biāo)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如二甲雙胍、格列美脲、胰島素等。 總之，預(yù)防糖尿病要從生活中的點(diǎn)滴做起，一旦患病，應(yīng)積極配合醫(yī)生治療，控制病情，減少并發(fā)癥的發(fā)生。