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睡不著的原因眾多，包括心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生活習慣和藥物因素等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒可能導致失眠。應學會調(diào)整心態(tài)，通過冥想、放松訓練等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等環(huán)境問題會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等精神疾病，以及高血壓、糖尿病等慢性疾病可能引起失眠。需針對原發(fā)病進行治療。 4.生活習慣：熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動等。養(yǎng)成良好的生活習慣，規(guī)律作息，睡前避免劇烈運動和使用電子設備。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥。 總之，睡眠問題需要綜合考慮多種因素，不建議自行服用苯巴比妥片等藥物。應先嘗試調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下選擇合適的治療方法。