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維生素 B12 和維生素 B2 在人體健康中發(fā)揮著重要作用，其功效存在諸多不同。包括參與細胞代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、促進皮膚和黏膜健康等。 1. 參與物質(zhì)代謝：維生素 B12 參與蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的代謝，有助于維持身體正常的能量供應。維生素 B2 則參與體內(nèi)生物氧化與能量代謝。 2. 對神經(jīng)系統(tǒng)影響：維生素 B12 對神經(jīng)系統(tǒng)的健康至關重要，缺乏可能導致神經(jīng)損傷和相關疾病。維生素 B2 一般對神經(jīng)系統(tǒng)的直接作用相對較小。 3. 促進紅細胞生成：維生素 B12 有助于紅細胞的發(fā)育和成熟，缺乏時易引發(fā)貧血。維生素 B2 在此方面作用不明顯。 4. 維護皮膚和黏膜健康：維生素 B2 能促進皮膚、黏膜和毛囊的正常生長。維生素 B12 對維持皮膚和黏膜健康也有一定作用，但不如維生素 B2 直接和顯著。 5. 改善眼部狀況：維生素 B2 缺乏可能導致眼部癥狀，如畏光、流淚等。維生素 B12 對眼部的影響相對較小。 總之，維生素 B12 和維生素 B2 雖然都屬于 B 族維生素，但在功效上各有側(cè)重。日常生活中，應保持均衡飲食，以攝入足夠的各種維生素。