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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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800 米跑前的飲食很重要，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、水分、維生素和礦物質(zhì)等。葡萄糖在一定程度上有用，但不是唯一選擇。此外，還需注意飲食時(shí)間和食物選擇。 1. 碳水化合物：選擇如全麥面包、燕麥片等，能提供持久的能量。 2. 蛋白質(zhì)：適量攝入如雞胸肉、雞蛋，有助于維持肌肉功能。 3. 水分：提前適量補(bǔ)充，避免脫水影響表現(xiàn)。 4. 維生素和礦物質(zhì)：新鮮水果和蔬菜可提供，如香蕉、橙子、菠菜等。 5. 葡萄糖：能快速提供能量，但不宜過量，可能導(dǎo)致血糖波動。 6. 飲食時(shí)間：至少提前 1 - 2 小時(shí)進(jìn)食，給身體消化吸收的時(shí)間。 總之，800 米跑前要綜合考慮飲食的各個(gè)方面，合理搭配，以保證在跑步時(shí)有良好的體能和狀態(tài)。
2024-10-25 02:42
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