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少喝骨頭湯,補鈣還能吃些啥?

少喝骨頭湯,補鈣還能吃些啥?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    李纓 副主任醫(yī)師

    北京宣武醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    少喝骨頭湯時,可通過食物和鈣劑來補鈣,如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮、鈣劑等。如果身體不適,請盡快尋求醫(yī)療幫助,按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切莫自行用藥。
    1.奶制品:牛奶、羊奶、奶酪等富含豐富的鈣,易吸收。
    2.豆制品:豆腐、豆?jié){、豆干等也是鈣的良好來源。
    3.綠葉蔬菜:菠菜、油菜等,含鈣量較高。
    4.海鮮:蝦、貝類等,不僅含鈣,還富含蛋白質(zhì)。
    5.鈣劑:碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等,需遵醫(yī)囑服用。
    合理飲食,適當(dāng)補充鈣劑,多曬太陽,有助于鈣的吸收和利用。

    2017-10-11 11:14
就醫(yī)問藥

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