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很多睡眠呼吸暫?；颊甙橛惺呤切睦硪蛩匾鸬摹Ｊ叱Ｒ姳憩F有難入睡、睡眠維持困難、早醒，一些良好的行為干預和睡眠衛(wèi)生教育對改善失眠會有幫助，不可忽視。 1、想睡才去睡； 2、如果你上床后30分鐘后還不能入睡或仍清醒，請離開臥室去其他房間安靜的活動。只有當你非常有睡意的時候才上床睡覺； 3、維持一個固定的起床時間，無論是工作日還是周末； 4、臥室只用來睡覺； 5、避免白天打盹，如果白天想睡，請限制時間在下午3點前，并少于一小時； 6、轉移注意力，避免在床上睡不著時想東想西，嘗試看書或看電視或聽收音機，這需要在其他房間做這些事情； 7、避免在上床前4-6小時喝咖啡； 8、避免在接近睡眠時間或夜間抽煙； 9、不要在上床前4-6小時飲酒； 10、如果夜宵會影響睡眠，則避免夜間大餐； 11、避免在上床前6小時進行劇烈運動； 12、臥室環(huán)境要盡量減少燈光、噪音和溫度過熱過冷。 最后，提醒大家，對于有些難入睡、早醒的患者，可能這些教育方法作用不大，適當的時候要進行藥物干預，但是這都必須在專業(yè)醫(yī)生的評估診斷下進行。

你好：酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名，若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了，失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對于改善失眠會有顯著的功效。祝你健康！